Gedächtnistraining
„Wie war nochmal der Name? Der lag mir doch gerade noch auf der Zunge…und jetzt fällt er mir nicht ein.“ Wer kennt nicht das Gefühl, dass unser Gedächtnis uns scheinbar einen Streich spielt? Gemeinsam mit Petra Wilken werden wir aktiv und trainieren mit einer Portion Humor und Kreativität unser Gehirn: verschiedene Strategien, einfache Methoden und abwechslungsreiche Übungen steigern die Gedächtnisleistung und fördern die Konzentration.
Spielerisch fordern wir unseren Kopf heraus… Keine Vorkenntnisse etc. erforderlich – geeignet für Jederfrau und -mann.
In den Hamburger Ferien sowie an den gesetzlichen Feiertagen pausiert das Gedächtnistraining – nicht vergessen 🙂

Digitalsprechstunde
Die Sprechstunde bei unserem „Digi-Doc“ Klaus Hirthe richtet sich an SeniorInnen, die Anwendungsprobleme mit ihrem Windows-Laptop, Android Tablet oder Smartphone haben. Sie möchten wissen, wie Online-Banking funktioniert? Wie Sie bargeldlos in einen Bus steigen können, wie Moia oder PayPal arbeiten? Oder Sie möchten gerne mit den Enkeln in München via Video-Telefonie kommunizieren?

Nutzen Sie die Gelegenheit und buchen Sie unter 604 02 49 einen kostenlosen 15-30 Minuten-Slot, um sich von unserer geduldigen wie versierten Kursleitung helfen zu lassen. Beachten Sie bitte, dass nur Anwendungsprobleme thematisiert werden können.

Mit der Feldenkrais-Methode in Balance leben
Warum sind Gleichgewichtsübungen wichtig? Die sich ständig ändernden Informationen, die wir durch Bewegung von unseren Muskeln, den Gelenken und unseren Sinnen sowie der Umwelt erhalten, erfordern eine immer währende Koordinations-Arbeit, um sich zurecht zu finden.
Diese Höchstleistung unseres Körpers ist uns kaum bewusst – erst, wenn unser Gleichgewichtssinn nicht mehr so selbstverständlich funktioniert, suchen wir wieder nach mehr Balance.
Die Feldenkrais-Lektionen – überwiegend aus der liegenden Position – helfen, die Tiefenmuskulatur, die Koordinationsfähigkeiten und die Motorik zu stärken, damit wir uns wieder sicherer bewegen und uns auf unseren Körper verlassen können. Wir verbessern die Qualität der Bewegungen, verfeinern unser Körpergefühl und entwickeln so mehr Achtsamkeit.
„In einer Feldenkrais-Stunde werden alltägliche Bewegungen nachempfunden und über angeleitete Variationen steigern wir unsere Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Kreativität für mehr Lebensqualität“, so Birgit Schwarz – zertifizierte FELDENKRAIS®-Pädagogin. Bitte mitbringen: dicke Yoga-Matte/großes Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken und ein kleines Kissen für den Kopf.

Impulsvortrag bei Kaffee & Gebäck
Nach über zwei Jahren Pandemie und der damit verbundenen „Selbst“-Isolation wird es Zeit, sich endlich wieder auf Neues einzulassen und sich mit netten Menschen auszutauschen. Kornelia Schimm hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen ab 60 Jahren an einen Tisch zu bringen. Der lockere Gesprächskreis beginnt mit einem kleinen Impulsvortrag – das kann ein tagesaktueller Artikel sein, ein zeitloses Gedicht oder eine Bibelstelle, die sich auf das Jetzt und Hier übertragen lässt. Anschließend lassen die TeilnehmerInnen ihren Gedanken freien Lauf… Für eine entspannte Atmosphäre reichen wir Kaffee & Gebäck.

Kommen Sie einfach vorbei und freuen Sie sich auf anregende Gespräche. Wenn Ihnen das Angebot gefallen sollte, freuen wir uns sehr über eine kleine Spende für Kaffee & Gebäck!

Crashkurse: Insta-Story – Bitte, was?
Früher sang Hazy Osterwald „Geh’n Sie mit der Konjunktur…“ – heute lautet das Motto: Geh’n Sie mit der Technik!

Kinder und Enkel zeigen Ihnen ständig ihre Instagram-Stories oder posten schöne Bilder in ihrem Feed und Sie verstehen nur Bahnhof? Sie fotografieren im Urlaub ein traumhaftes Alpenpanorama und würden das Bild so gerne mit allen teilen? Unsere Insta-Queen Roxana zeigt Ihnen wie es geht. Gemeinsam wird ein Instagram Konto angelegt und die geduldige Kursleitung erklärt, was man alles damit machen kann. Ein geladenes Smartphone und ein Ladekabel sind mitzubringen.

Ausflug zum Gefängnismuseum
In Begleitung von Petra Wilken spüren Sie der Geschichte des Hamburger Gefängniswesens nach. Das Gefängnismuseum der Stadt Hamburg in der Straße Am Glasmoor 99 in Norderstedt zeigt das Leben hinter Gittern. Erfahren Sie die Geschichte von 1270 bis heute von Museumsleiter Klaus Neuenhüsges hautnah. Sie sehen unter anderem Ausstellungsstücke sowie Kuriositäten zu den Themen Drogen und Sicherheit. Es wird eine Vielzahl von Gegenständen gezeigt wie Haschpfeifen, Tätowiergeräte und Waffen, die Gefangene mit Alltagsgegenständen selbst hergestellt haben. Daneben erwartet Sie eine Sammlung der unterschiedlichsten Hand- und Fußfesseln.
Treffen um 8.45 Uhr am Bus 178 / Bahnhof Poppenbüttel. Anreise mit eigenem PKW möglich. Das Gefängnismuseum ist nicht barrierefrei!

Lecker Löwenzahn
Unkraut – Wildkraut – Heilkraut
Das alltägliche „Unkraut“ ist vielseitig verwendbar, oft schmackhaft und erstaunlich inhaltsreich. Ob Salat, Suppe, Tee oder Tinktur – „Gegen jede Krankheit ist ein Kräutlein gewachsen“. Aber welches gegen welche? Löwenzahn für die Galle, Gänseblümchen für die Schönheit… In diesem Kräuterseminar besuchen die TeilnehmerInnen das Kräuterbeet an der Vicelin-Kirche in Sasel und lernen die Heilwirkung von Wild- und Heilkräutern kennen. Anschließend bittet Ernährungsberaterin Silke Domsch in den „Eine-Welt-Laden“, um einen „Unkrauttee“ aus selbstgepflückten Wildkräutern herzustellen und zu probieren. Treffpunkt bei Anmeldung.

Tai Chi und Qi Gong
Tai Chi – das höchste Prinzip – ist auch ein Synonym für „Mühelose Kraft“. Qi Gong vermehrt und kultiviert die Energie im Körper. Es wird als Teil des Unterrichts erlernt.
Wenn wir älter werden, lässt die Muskelkraft nach. Tai Chi trainiert den Geist, die Balance und das Gewebe. Seine mühelose Kraft entwickelt es im Wesentlichen durch das Zusammenwirken von Balance und Geschmeidigkeit.
Dabei nutzt man eine klar strukturierte, sanfte Übungsmethode, die der/ dem täglich Übenden ermöglicht, einen kraftvollen und geschmeidigen Körper zu erlangen und zu Klarheit und innerer Ruhe zu kommen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Die Dozentin Silke Sander lernt seit 1998 Tai Chi und bildet sich zweimal jährlich bei ihrem Lehrer,  John Conroy in den USA weiter.

Spielvormittage
Spielbegeisterte können zusammen mit Petra Wilken in geselliger Runde und in anregender Atmosphäre Spiele aller Art kennenlernen. Entdecken Sie bekannte Klassiker wieder oder probieren Sie neue Spiele aus!  Egal, ob Dame oder Domino, Mensch-ärgere-dich-nicht oder Memory,  Schach oder Skat… Das macht Spaß! Gute Laune steht an diesen kurzweiligen Vormittagen an erster Stelle.

Wünsche für bestimmte Spiele können Sie gerne vorab mitteilen, oder Sie bringen einfach das Lieblingsspiel mit! Einfach vorbeikommen!

Kochen… damit das Leben schmeckt
Mit wechselnden Hobbyköchinnen wird geschnippelt, gebrutzelt, gewürzt und geschnackt… bis eine Mahlzeit auf dem Tisch steht. Im Fokus der kleinen Kochevents –  12.05. – stehen die gemeinsame Zubereitung und das Essen in netter Gemeinschaft. Die Köchin ist Chefin im Ring – sie entscheidet, was auf den Teller kommt. Lebensmittelumlage Euro 8,–. Anmeldungen unter 604 02 49. Wir bitten um Verständnis, dass wir auf Lebensmittelunverträglichkeiten sowie fleischlose Lebensweise keine Rücksicht nehmen können.