Gedächtnistraining
„Wie war nochmal der Name? Der lag mir doch gerade noch auf der Zunge…und jetzt fällt er mir nicht ein.“ Wer kennt nicht das Gefühl, dass unser Gedächtnis uns scheinbar einen Streich spielt? Gemeinsam mit Petra Wilken werden wir aktiv und trainieren mit einer Portion Humor und Kreativität unser Gehirn: verschiedene Strategien, einfache Methoden und abwechslungsreiche Übungen steigern die Gedächtnisleistung und fördern die Konzentration.
Spielerisch fordern wir unseren Kopf heraus… Keine Vorkenntnisse etc. erforderlich – geeignet für Jederfrau und -mann.

In den Hamburger Ferien sowie an den gesetzlichen Feiertagen pausiert das Gedächtnistraining – nicht vergessen 🙂

Digitalsprechstunde
Die Sprechstunde bei unserem „Digi-Doc“ Klaus Hirthe richtet sich an SeniorInnen, die Anwendungsprobleme mit ihrem Windows-Laptop, Android Tablet oder Smartphone haben. Sie möchten wissen, wie Online-Banking funktioniert? Wie Sie bargeldlos in einen Bus steigen können, wie Moia oder PayPal arbeiten? Oder Sie möchten gerne mit den Enkeln in München via Video-Telefonie kommunizieren?

Nutzen Sie die Gelegenheit und buchen Sie unter 604 02 49 einen 30 Minuten-Slot, um sich von unserer geduldigen wie versierten Kursleitung helfen zu lassen. Beachten Sie bitte, dass nur Anwendungsprobleme thematisiert werden können.

Der Anerkennungsbetrag wird direkt an den Kursleiter entrichtet.

Mit der Feldenkrais-Methode in Balance leben
Warum sind Gleichgewichtsübungen wichtig? Die sich ständig ändernden Informationen, die wir durch Bewegung von unseren Muskeln, den Gelenken und unseren Sinnen sowie der Umwelt erhalten, erfordern eine immer währende Koordinations-Arbeit, um sich zurecht zu finden.
Diese Höchstleistung unseres Körpers ist uns kaum bewusst – erst, wenn unser Gleichgewichtssinn nicht mehr so selbstverständlich funktioniert, suchen wir wieder nach mehr Balance.
Die Feldenkrais-Lektionen – überwiegend aus der liegenden Position – helfen, die Tiefenmuskulatur, die Koordinationsfähigkeiten und die Motorik zu stärken, damit wir uns wieder sicherer bewegen und uns auf unseren Körper verlassen können. Wir verbessern die Qualität der Bewegungen, verfeinern unser Körpergefühl und entwickeln so mehr Achtsamkeit.
„In einer Feldenkrais-Stunde werden alltägliche Bewegungen nachempfunden und über angeleitete Variationen steigern wir unsere Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Kreativität für mehr Lebensqualität“, so Birgit Schwarz – zertifizierte FELDENKRAIS®-Pädagogin. Bitte mitbringen: dicke Yoga-Matte/großes Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken und ein kleines Kissen für den Kopf.

Gespräche bei Kaffee & Tee
Sie wünschen sich eine Runde, in der Sie mit neuen Menschen in einen interessanten Austausch gehen können? Dann sind Sie bei uns richtig!
In lockerer Runde sprechen wir über Themen, die uns bewegen, interessieren, die unserer Leben beeinflussen oder verändern. Das können gesellschaftliche Entwicklungen sein, politische Themen oder Lebensbewältigung ganz allgemein.

Beim ersten Termin  bringt Kursleiterin Therese Welter das Gespräch in Schwung. Danach werden die Themen für das jeweils nächste Mal gemeinsam festgelegt.

Kommen Sie einfach vorbei und freuen Sie sich auf anregende Gespräche.

€ 2,00 zahlbar pro Termin direkt bei der Gesprächsleitung. 

Die Polizei klärt auf: Betrugsmaschen
An diesem Abend ist Polizeikommissar Andreas Weise vom PK 35 zu Gast in Bergstedt. Als Stadtteilpolizist kennt er nicht nur Bergstedt, sondern alle gängigen raffinierten Betrügereien, auf die arglose Menschen hereinfallen können.
„Ich möchte über verschiedene polizeibekannte Betrugsmaschen zum Nachteil von SeniorInnen aufklären und über verschiedene Haustürsicherungsmaßnahmen sprechen, damit niemand zum Opfer einer Straftat wird“, so Andreas Weise.
„Ich werde die SeniorInnen stärken, dass sie allzeit hinterfragen müssen: Wer steht da vor meiner Haustür? Wen habe ich da am Telefon? Ist es nachvollziehbar und stimmig, was man mir erzählt? Wo und wie kann ich mich rückversichern?“, so Andreas Weise weiter.

Lernen Sie mit Hilfe der Polizei skeptisch zu sein!

Nordic Walking
ist eine Outdoor-Ausdauersportart, die sich am natürlichen Bewegungsablauf des Gehens orientiert, aber in der Regel fitnessorientierter ausgeübt und von speziellen Stöcken unterstützt wird. Durch den gezielten Einsatz der Stöcke werden auch Arm- und Schultermuskulatur beansprucht. Die Intensität des Nordic Walking lässt sich perfekt auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen abstimmen und ist somit ideal für ältere Sport-NeueinsteigerInnen. Treffpunkt: Bergstedter Chaussee 203

ACHTUNG: ab September 2 Kurse
Tai Chi und Qi Gong
Kurs I für Fortgeschrittene
Kurs II für AnfängerInnen
Tai Chi – das höchste Prinzip – ist auch ein Synonym für „Mühelose Kraft“. Qi Gong vermehrt und kultiviert die Energie im Körper. Es wird als Teil des Unterrichts erlernt.
Wenn wir älter werden, lässt die Muskelkraft nach. Tai Chi trainiert den Geist, die Balance und das Gewebe. Seine mühelose Kraft entwickelt es im Wesentlichen durch das Zusammenwirken von Balance und Geschmeidigkeit.
Dabei nutzt man eine klar strukturierte, sanfte Übungsmethode, die der/dem täglich Übenden ermöglicht, einen kraftvollen und geschmeidigen Körper zu erlangen und zu Klarheit und innerer Ruhe zu kommen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Die Dozentin ist Silke Sander.

II. HJ 2023 – Termine: 7., 21. September / 5., 12. Oktober / 2., 16., 30. November / 7., 21. Dezember

Spielvormittage
Spielbegeisterte können zusammen mit Petra Wilken in geselliger Runde und in anregender Atmosphäre Spiele aller Art kennenlernen. Entdecken Sie bekannte Klassiker wieder oder probieren Sie neue Spiele aus!  Egal, ob Dame oder Domino, Mensch-ärgere-dich-nicht oder Memory,  Schach oder Skat… Das macht Spaß! Gute Laune steht an diesen kurzweiligen Vormittagen an erster Stelle.

Wünsche für bestimmte Spiele können Sie gerne vorab mitteilen, oder Sie bringen einfach das Lieblingsspiel mit! Einfach vorbeikommen!

€ 2,00 zahlbar pro Termin direkt bei der charmanten Spielleitung Petra Wilken.

Kochen… damit das Leben schmeckt
Mit wechselnden Hobbyköchinnen wird geschnippelt, gebrutzelt, gewürzt und geschnackt… bis eine Mahlzeit auf dem Tisch steht. Im Fokus der kleinen Kochevents stehen die gemeinsame Zubereitung und das Essen in netter Gemeinschaft. Die Köchin ist Chefin im Ring – sie entscheidet, was auf den Teller kommt.

Lebensmittelumlage Euro 8,– plus Anerkennungsbeitrag € 2,–.
Anmeldungen unter 604 02 49. Wir bitten um Verständnis, dass wir auf Lebensmittelunverträglichkeiten sowie fleischlose Lebensweise keine Rücksicht nehmen können.