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Fortlaufende Kurse

Montag

Montag

 Kundalini-Yoga
Start nach der Sommerpause:
2. September

Kurs 
18.00 –19.30 Uhr
F 755 

 

Kundalini-Yoga für Frauen
Kundalini-Yoga mit Andrea Giese ist das Yoga der Lebensfreude und der Bewusstheit. Die entspannenden sowie dynamischen Körperübungen helfen mit mehr Gelassenheit und gestärkten Nerven durch verschiedensten Lebenssituationen zu gehen. Kundalini-Yoga beinhaltet viele rückenstärkende Übungen, die zu einer verbesserten Haltung und zu mehr Sicherheit führen. Die Stimulation des Immunsystems und die bewusste Atemlenkung sind bedeutende Inhalte des Kundalini-Yoga. Jede Yogastunde klingt mit einer Tiefenentspannung und einer kleinen Meditation aus. 
Bitte mitbringen: Isomatte, leichte  Decke und Mineralwasser. Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Die Gebühr beträgt € 7,50 pro Termin. Mitglieder des Vereins Begegnungsstätte Bergstedt zahlen € 7,00.

Dienstag

Dienstag

19.45-21.15 Uhr
Start nach der Sommerpause:
17. September

Hatha-Yoga

12 Termine

B 244
Dorit Meyer-Gastell

Hatha Yoga – für EinsteigerInnen geeignet
Hatha Yoga ist eine Mischung aus Entspannung, Körperübungen/ –stellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Wunderbar zu wissen: Yoga ist kein Wettbewerb, das heißt, jede/r bleibt bei sich und schaut in jeder Stunde neu, was ihm/ihr heute gut tut. Yoga fördert die körperliche Flexibilität, den Gleichgewichtssinn und hilft sowohl beim Muskelaufbau wie auch dabei Energien fließen zu lassen. So kann Hatha Yoga zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen. Yoga ist ein umfassender Weg, um zu sich zu finden, den eigenen Körper mehr zu spüren, ihn herauszufordern, um im nächsten Moment wieder zu entspannen…  Ein Einstieg ist immer möglich! Eine Fortsetzung des Kurses ist geplant.
Termine 1x wöchentlich – Ausnahmen bespricht die Kursleiterin mit den TeilnehmerInnen.
12 Termine = Gebühr € 135,– / Mitglieder zahlen € 125,–

Mittwoch

Mittwoch

19.15-21.15 Uhr
(fast) jeden 1.+3. Mittwoch des Monats

GFK-Übungsgruppe
Spende

GFK-Übungsgruppe Kultberg
Du beschäftigst Dich schon eine Weile vertieft mit der Idee der Gewaltfreien Kommunikation (mehrere Seminare, Kurse) und die Unterscheidung von Gedanken, Bewertungen, Beobachtungen, Gefühlen, Bedürfnissen und Strategien ist Dir meist zugänglich? Gleichzeitig magst Du Empathie-Prozesse auch in einer Gemeinschaft erleben und möchtest noch sicherer werden in Deiner GFK-Haltung? Dann kann diese Gruppe – Leitung GFK-Trainerin Kristina Deselaers – für Dich passen. Probieren wir es aus!
(Fast) jeden 1. und 3. Mittwoch des Monats. Die Teilnahme ist kostenfrei, eine Spende erbeten. Anmeldung unter info@sprache-im-wandel.de zwingend erforderlich.

Mittwoch

9.00–9.50 Uhr
Start nach der Sommerpause:
4. September

Pilates

Michaela Essig
michaela-essig.coach

B 204 

Pilates
Pilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining, das im Einklang mit der Atmung Flexibilität, Konzentration und Kräftigung fördert. Es wird vor allem die tiefliegende Muskulatur trainiert, die uns Stabilität verleiht und die die Basis für alle anderen Sportarten ist. In sportphysiologischer und gesundheitlicher Hinsicht ist das Pilatestraining sehr wirkungsvoll, weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert.
Bei schönem Wetter findet das Training auf einer Grünfläche statt – mit dem Fahrrad 10 Minuten vom Stadtteilkulturzentrum entfernt.
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Gebühr: € 110,– / Mitglieder: € 100,–

Mittwoch

10.00–11.00 Uhr
Start nach der Sommerpause:
4. September

Zumba®

Michaela Essig
michaela-essig.coach

B 203

Zumba®Fitness
Tanzen, Spaß haben und dabei auch noch fit werden? Seit es Zumba® gibt, geht das. Der Fitness-Trend aus Kolumbien enthält Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue oder Cumbia. Die Schritte sind leicht zu erlernen, und man braucht keine tänzerischen Vorkenntnisse. So macht das Kalorienverbrennen Spaß. Zumba® ist ein schweißtreibendes Herz-Kreislauftraining, daher bitte die Trinkflasche nicht vergessen.
Bei schönem Wetter findet das Training auf einer Grünfläche statt – mit dem Fahrrad 10 Minuten vom Stadtteilkulturzentrum entfernt.
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. https://youtu.be/_BFWqRuos0k

Gebühr: € 110– / Mitglieder € 100,– / 10 Termine

Donnerstag

Donnerstag

Hatha-Yoga
Start nach der Sommerpause:
29. August

Kurs I
18.00-19.30 Uhr
F 758

Kurs II
19.45–21.15 Uhr
F 759

 

Mit Yoga Körper und Geist in Einklang bringen
Lerne dich zu entspannen und neue Kraft aufzuladen.
Johanna Schwan
unterrichtet Hatha-Yoga, geprägt von Iyengar-Yoga und Flow-Elementen, also fließenden Übergängen im Atemrhythmus. In jeder Stunde folgen nach einer Aktivierungsphase Yogastellungen (Asanas) und Atemübungen. Die TeilnehmerInnen erleben in den Asanas einen Wechsel von Kraft, Dehnung und Entspannung. Die Einheit wird mit einer Endentspannung ausgeleitet. Die Kurse sind für AnfängerInnen, WiedereinsteigerInnen und Geübte geeignet.

Ein Einstieg in die laufenden Kurse ist möglich.

Die Gebühr beträgt € 7,50 pro Termin. Mitglieder des Vereins Begegnungsstätte Bergstedt zahlen € 7,00.

Zeitlich begrenzte Kurse

Start im September

Dienstag oder Mittwoch

Feldenkrais I

10.00-11.00 Uhr
Start am 03. September
insgesamt 8 Termine
Gebühr: € 80,–
B 234

Feldenkrais II

19.45-21.00 Uhr
Start am 04. September
insgesamt 8 Termine
Gebühr: € 96,–
B 235

Feldenkrais®– Kurse
„Aufmerksamkeit und nicht Willenskraft lässt uns unsere Fähigkeiten erobern”     
                                                                                               Moshé Feldenkrais

Moshé Feldenkrais war Naturwissenschaftler und entwickelte mit kreativ-wissenschaftlichem Verständnis seine Methode, die eine somatisch-mentale Lernweise wurde. Mittels verbaler Anleitungen erspüren wir die Zusammenhänge von Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen. Durch spielerisch, leichte Variationen werden feine Unterschiede und oft angenehmere Alternativen deutlich.
Basierend auf der Lernfähigkeit unseres Nervensystems verfeinern wir unsere Eigenwahrnehmung, lösen sich Bewegungsmuster und wir entdecken neue Möglichkeiten – egal in welchem Alter – bis hin zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit, Balance und Lebensfreude.
Die Anleitungen gestalten sich für jede/n wie eine individuelle Entdeckungsreise und sind für Dozentin Birgit Schwarz der am besten entwickelte und effektivste Weg „Bewusstheit durch Bewegung“ zu erlangen.

Bitte eine 1 x 2m große Matte und/oder Decke, ein kleines, festes Kissen oder ein Handtuch für den Kopf sowie warme Kleidung mitbringen, da die Lektionen überwiegend im Liegen stattfinden.

Termine 60-Minuten-Vormittagskurs: 01./15. Oktober // 05./19. November // 03./17. Dezember = 8 Termine € 80,–
Termine 75-Minuten-Abendkurs: 04./18. September // 09./16. Oktober // 06./20. November // 04./18. Dezember = 8 Termine € 96,–

Donnerstag

10.30-11.30 Uhr

TaiChi

26. September
10., 17. Oktober
14., 21., 28. November
5., 12., 19. Dezember

11 Termine: € 110,–
B 258

Tai Chi und Qi Gong
Tai Chi – das höchste Prinzip – ist auch ein Synonym für „Mühelose Kraft“. Qi Gong vermehrt und kultiviert die Energie im Körper. Es wird als Teil des Unterrichts erlernt. Wenn wir älter werden, lässt die Muskelkraft nach. Tai Chi trainiert den Geist, die Balance und das Gewebe. Seine mühelose Kraft entwickelt es im Wesentlichen durch das Zusammenwirken von Balance und Geschmeidigkeit. Dabei nutzt man eine klar strukturierte, sanfte Übungsmethode, die der/dem täglich Übenden ermöglicht, einen kraftvollen und geschmeidigen Körper zu erlangen und zu Klarheit und innerer Ruhe zu kommen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig – jede/r kann einsteigen. Die Dozentin ist Silke Sander.

Z.Z. wenige Plätze frei – jetzt anmelden!

 

Mittwoch

17.30-19.00Uhr
18. + 25. September 2024

Beckenbodentraining

Gebühr: € 38,–
Mitglieder: € 35,–
B 233

Beckenbodentraining
Frauen kennen es. Männer sowieso – nicht umsonst verdient sich die Firma Granu Drossel dumm und schusselig. Der Beckenboden wird gerne vernachlässigt, obwohl er wichtige Dienste leistet. Er hält nicht nur die inneren Organe an Ort und Stelle, sondern ein gut trainierter Beckenboden sorgt für eine stabile Blase. Wieland Holsten ist zertifizierter Beckenbodentrainer und  weiß, „dass sich das körperliche Wohlbefinden merklich verbessert, wenn der Mensch die Kontrolle über die maßgeblichen Körperfunktionen behält oder wiedererlangt.“ Haben Sie keine Scheu den Kurs zu besuchen – Sie sind in guter Gesellschaft, denn mindestens 10 Millionen MitbürgerInnen leiden unter temporärer Inkontinenz. Schaffen Sie Abhilfe und lernen Sie, was den Beckenboden stärkt!

Samstag

21. September 2024
15.00-17.30 Uhr

Faszientraining
mit Wieland 

B 227   

Gebühr: € 25,–
Mitglieder: € 23,–  

Faszientraining
Bestimmt haben Sie schon etwas über Faszien gehört oder gelesen. Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das den ganzen Körper umhüllend und verbindend durchdringt. Alterssteifigkeit und der Verlust an elastischem Schwung sind auch das Resultat von verfilzten (adhärenten) Kollagen-Fasernetzen. Durch das Faszientraining können Verspannungen und Schmerzen gelindert werden. Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität werden verbessert.
In diesen Workshops lernen Sie von Wieland Holsten ein wenig Theorie, den richtigen Umgang mit der Blackroll und Übungen für die Faszien. Anschließend können Sie Ihr eigenes Training zuhause gestalten. Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Handtuch mitbringen.
Wieland Holsten ist C-Trainer (DOSB), Funktional- und Faszientrainer.

Start im Oktober

Samstag

12. + 19. Oktober
14.30-16.00 Uhr

Sturzprävention

Gebühr: € 36,–
B 243

Sturzprävention und Sturzprophylaxe
„Mir passiert so etwas nicht“, das denkt jede/r. Aber wie schnell übersieht man die letzte Stufe oder turnt ungesichert auf der Leiter herum, um die Fenster zu putzen. In diesem Workshop geht es um Haltung und Balance. Die TeilnehmerInnen lernen u.a. Gleichgewichtsübungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.
Wieland Holsten wird zudem vermitteln, worin die Ursachen von Stürzen liegen, welche fatalen Folgen Stürze haben können und wie man Sturzrisiken erkennen und minimieren kann.

Donnerstag

17. Oktober 2024
19.15-21.15 Uhr

Heilsames Singen
für Herz und Seele

Gebühr: € 20,–
B 213

Heilsames Singen für Herz und Seele
Die meist mantrischen Lieder sind kurz und einfach zu lernen. Im Zusammenklang berühren sie unser Herz und unsere Seele. Sie erden uns und verbinden uns mit dem Göttlichen. Sie berühren, schaffen einen Zugang zur Lebensfreude und wirken heilsam. Mantras und Chants aus verschiedenen Traditionen und Kulturen werden auf Deutsch, auf Englisch und in anderen Sprachen gesungen.
Musikalisches Können und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du bist willkommen!
Leitung:  Friederike Wortmann, Singleiterin und Dozentin für Heilsames Singen, Meridian-Mantra-Singen mit SinTaLa Qi Gong und Resonanz-training. Nähere Informationen kontakt@herzklaenge.de

Samstag

19. Oktober 2024
10.00-18.00 Uhr

Meridian-Mantra-Singen
Herz/Dünndarm

Gebühr: € 99,–
B 007

Meridian-Mantra-Singen mit Qi Gong Bewegungen
zur Harmonisierung des Energieflusses des Meridian Paares Herz/Dünndarm

Durch das Singen der Meridian-Lieder mit Qi Gong-Bewegungen werden unsere Verzeihens- und Vertrauenskräfte aktiviert, kommen wir in Ruhe und Gelassenheit, werden Angst und Stress abgebaut und Energieflüsse ausgeglichen.
Lösung von Stauungen und Blockaden im Funktionskreis, Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Stärkung der Geschmeidigkeit im Körper, Wandlung von inneren Themen in – Bedingungslose Liebe zu sich selbst und zu allen Mitgeschöpfen Integrationskräfte, Ausstrahlungskraft, gutes Gewissen – Weisheit des Herzens, Empathie, Hingabe, Intuition – Freude, Glückseligkeit, Wahrhaftigkeit, Ehrgefühl, Sanftheit, Charisma. Lassen Sie Ungeduld, Hektik, Verwirrung, Misstrauen und den „inneren Käfig“ hinter sich. Kursleiterin Friederike Wortmann, Singleiterin und Dozentin für Heilsames Singen, Meridian-Mantra-Singen mit SinTaLa Qi Gong und Resonanztraining. Nähere Informationen kontakt@herzklaenge.de. Wir bitten bis 04.10. um Anmeldung, da wir für dieses Seminar eine MindestteilnehmerInnenzahl benötigen!

Samstag

10.30-12.00Uhr
26. Oktober 2024 +
02. November 2024

Beckenbodentraining

Gebühr: € 38,–
Mitglieder: € 35,–
B 225

Beckenbodentraining
Frauen kennen es. Männer sowieso – nicht umsonst verdient sich die Firma Granu Drossel dumm und schusselig. Der Beckenboden wird gerne vernachlässigt, obwohl er wichtige Dienste leistet. Er hält nicht nur die inneren Organe an Ort und Stelle, sondern ein gut trainierter Beckenboden sorgt für eine stabile Blase. Wieland Holsten ist zertifizierter Beckenbodentrainer und  weiß, „dass sich das körperliche Wohlbefinden merklich verbessert, wenn der Mensch die Kontrolle über die maßgeblichen Körperfunktionen behält oder wiedererlangt.“ Haben Sie keine Scheu den Kurs zu besuchen – Sie sind in guter Gesellschaft, denn mindestens 10 Millionen MitbürgerInnen leiden unter temporärer Inkontinenz. Schaffen Sie Abhilfe und lernen Sie, was den Beckenboden stärkt!

Start im November

Donnerstag

21. November 2024
19.15-21.15 Uhr

Heilsames Singen
für Herz und Seele

Gebühr: € 20,–
B 213

Heilsames Singen für Herz und Seele
Die meist mantrischen Lieder sind kurz und einfach zu lernen. Im Zusammenklang berühren sie unser Herz und unsere Seele. Sie erden uns und verbinden uns mit dem Göttlichen. Sie berühren, schaffen einen Zugang zur Lebensfreude und wirken heilsam. Mantras und Chants aus verschiedenen Traditionen und Kulturen werden auf Deutsch, auf Englisch und in anderen Sprachen gesungen.
Musikalisches Können und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du bist willkommen!
Leitung:  Friederike Wortmann, Singleiterin und Dozentin für Heilsames Singen, Meridian-Mantra-Singen mit SinTaLa Qi Gong und Resonanz-training. Nähere Informationen kontakt@herzklaenge.de

Samstag

23. November
10.00-18.00 Uhr

Meridian-Mantra-Singen
Milz/Magen

Gebühr: € 99,–
B 005

Meridian-Mantra-Singen mit Qi Gong Bewegungen
zur Harmonisierung des Energieflusses des Meridian Paares Milz/Magen
Durch das Singen der Meridian-Lieder mit SinTaLa-Qi Gong-Bewegungen werden unsere Verzeihens- und Vertrauenskräfte aktiviert, kommen wir in Ruhe und Gelassenheit, werden Angst und Stress abgebaut und Energieflüsse ausgeglichen. Lösung von Stauungen und Blockaden im Funktionskreis, Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Stärkung der Geschmeidigkeit im Körper, Wandlung von inneren Themen in – Lebensfreude, die Natur machen lassen – Wonne, Verwurzelung, Sympathiefähigkeit, Musikalität – Resonanzfähigkeit, Güte, das gesunde Maß von Tun und Ruhen. Lassen Sie Sorgen, Grübeln, Überfürsorglichkeit, Strukturlosigkeit, sich saft- und kraftlos fühlen hinter sich.
Kursleiterin Friederike Wortmann, Singleiterin und Dozentin für Heilsames Singen, Meridian-Mantra-Singen mit SinTaLa Qi Gong und Resonanztraining. Nähere Informationen kontakt@herzklaenge.de. Wir bitten bis 10.11. um Anmeldung, da wir für dieses Seminar eine MindestteilnehmerInnenzahl benötigen!

Start im Dezember

Samstag

7. + 14. Dezember
10.30-12.00 Uhr

Sturzprävention

Gebühr: € 36,–
B 242

Sturzprävention und Sturzprophylaxe
„Mir passiert so etwas nicht“, das denkt jede/r. Aber wie schnell übersieht man die letzte Stufe oder turnt ungesichert auf der Leiter herum, um die Fenster zu putzen. In diesem Workshop geht es um Haltung und Balance. Die TeilnehmerInnen lernen u.a. Gleichgewichtsübungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.
Wieland Holsten wird zudem vermitteln, worin die Ursachen von Stürzen liegen, welche fatalen Folgen Stürze haben können und wie man Sturzrisiken erkennen und minimieren kann.