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Fortlaufende Kurse

Montag

Montag

 Kundalini-Yoga

Kurs 
18.00 –19.30 Uhr
F 755 

 

Kundalini-Yoga für Frauen
Kundalini-Yoga mit Andrea Giese ist das Yoga der Lebensfreude und der Bewusstheit. Die entspannenden sowie dynamischen Körperübungen helfen mit mehr Gelassenheit und gestärkten Nerven durch verschiedensten Lebenssituationen zu gehen. Kundalini-Yoga beinhaltet viele rückenstärkende Übungen, die zu einer verbesserten Haltung und zu mehr Sicherheit führen. Die Stimulation des Immunsystems und die bewusste Atemlenkung sind bedeutende Inhalte des Kundalini-Yoga. Jede Yogastunde klingt mit einer Tiefenentspannung und einer kleinen Meditation aus. 
Bitte mitbringen: Isomatte, leichte  Decke und Mineralwasser. Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Die Gebühr beträgt € 7,50 pro Termin. Mitglieder des Vereins Begegnungsstätte Bergstedt zahlen € 7,00.

Dienstag

Dienstag

19.45-21.15 Uhr

Hatha-Yoga

10 Termine

B 244
Dorit Meyer-Gastell

Hatha Yoga – für EinsteigerInnen geeignet
Hatha Yoga ist eine Mischung aus Entspannung, Körperübungen/ –stellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Wunderbar zu wissen: Yoga ist kein Wettbewerb, das heißt, jede/r bleibt bei sich und schaut in jeder Stunde neu, was ihm/ihr heute gut tut. Yoga fördert die körperliche Flexibilität, den Gleichgewichtssinn und hilft sowohl beim Muskelaufbau wie auch dabei Energien fließen zu lassen. So kann Hatha Yoga zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen. Yoga ist ein umfassender Weg, um zu sich zu finden, den eigenen Körper mehr zu spüren, ihn herauszufordern, um im nächsten Moment wieder zu entspannen…  Ein Einstieg ist immer möglich! Eine Fortsetzung des Kurses ist geplant.
Termine 1x wöchentlich – Ausnahmen bespricht die Kursleiterin mit den TeilnehmerInnen.
10 Termine = Gebühr € 112,– / Mitglieder zahlen € 105,–

Mittwoch

Mittwoch

19.15-21.30 Uhr

GFK Übungsgruppe Kultberg

jeden 1. und 3. Mittwoch
des Monats

Gebühr: Spende

GFK-Übungsgruppe Kultberg
Zweimal im Monat treffen wir uns abends in netter Runde zum GFK-Üben. Stück für Stück lernen wir so die Grundlagen besser kennen: die Unterscheidung von Beobachtung und Bewertung, Gefühlen und Gedanken, der Fokus auf Bedürfnisse, den Umgang mit Strategien und Bitten. Alles, was aus dem Alltag hier eingebracht wird, kann lehrreich sein.
GFK-Trainerin Kristina Deselaers bringt als Gruppenleitung methodische Werkzeuge und Inspirationen ein, unterstützt Prozesse bei Bedarf. Ansonsten ist die Idee hinter diesem Angebot einfach: gemeinsam wachsen, Gemeinschaft genießen, uns besser verstehen 🙂

Jeden 1. und 3. Mittwoch des Monats. Die Teilnahme ist kostenfrei, eine Spende erbeten. Anmeldung unter info@sprache-im-wandel.de zwingend erforderlich. Dieses Angebot ist fortlaufend – wer einsteigen möchte, bitte Kristina immer nach dem nächsten Termin fragen.

Mittwoch

9.00–9.50 Uhr

Pilates

Michaela Essig

B 204 

Pilates
Pilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining, das im Einklang mit der Atmung Flexibilität, Konzentration und Kräftigung fördert. Es wird vor allem die tiefliegende Muskulatur trainiert, die uns Stabilität verleiht und die die Basis für alle anderen Sportarten ist. In sportphysiologischer und gesundheitlicher Hinsicht ist das Pilatestraining sehr wirkungsvoll, weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert.
Bei schönem Wetter findet das Training auf einer Grünfläche statt – mit dem Fahrrad 10 Minuten vom Stadtteilkulturzentrum entfernt.
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Gebühr: € 110,– / Mitglieder: € 100,–

Mittwoch

10.00–11.00 Uhr

Zumba®

Michaela Essig
Michaela-essig.coach

B 203

Zumba®Fitness
Tanzen, Spaß haben und dabei auch noch fit werden? Seit es Zumba® gibt, geht das. Der Fitness-Trend aus Kolumbien enthält Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue oder Cumbia. Die Schritte sind leicht zu erlernen, und man braucht keine tänzerischen Vorkenntnisse. So macht das Kalorienverbrennen Spaß. Zumba® ist ein schweißtreibendes Herz-Kreislauftraining, daher bitte die Trinkflasche nicht vergessen.
Bei schönem Wetter findet das Training auf einer Grünfläche statt – mit dem Fahrrad 10 Minuten vom Stadtteilkulturzentrum entfernt.
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. https://youtu.be/_BFWqRuos0k

Gebühr: € 110– / Mitglieder € 100,– / 10 Termine

Donnerstag

Donnerstag

Hatha-Yoga

Kurs I
18.00-19.30 Uhr
F 758

Kurs II
19.45–21.15 Uhr
F 759

Mit Yoga Körper und Geist in Einklang bringen
Lerne dich zu entspannen und neue Kraft aufzuladen.
Johanna Schwan
unterrichtet Hatha-Yoga, geprägt von Iyengar-Yoga und Flow-Elementen, also fließenden Übergängen im Atemrhythmus. In jeder Stunde folgen nach einer Aktivierungsphase Yogastellungen (Asanas) und Atemübungen. Die TeilnehmerInnen erleben in den Asanas einen Wechsel von Kraft, Dehnung und Entspannung. Die Einheit wird mit einer Endentspannung ausgeleitet. Die Kurse sind für AnfängerInnen, WiedereinsteigerInnen und Geübte geeignet.

Ein Einstieg in die laufenden Kurse ist möglich.

Die Gebühr beträgt € 7,50 pro Termin. Mitglieder des Vereins Begegnungsstätte Bergstedt zahlen € 7,00.

Zeitlich begrenzte Kurse

Start im Juni

Samstag

 8. + 22.  Juni
10.30-12.00 Uhr

Sturzprävention

Gebühr: € 36,–
B 242

Sturzprävention und Sturzprophylaxe
„Mir passiert so etwas nicht“, das denkt jede/r. Aber wie schnell übersieht man die letzte Stufe oder turnt ungesichert auf der Leiter herum, um die Fenster zu putzen. In diesem Workshop geht es um Haltung und Balance. Die TeilnehmerInnen lernen u.a. Gleichgewichtsübungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.
Wieland Holsten wird zudem vermitteln, worin die Ursachen von Stürzen liegen, welche fatalen Folgen Stürze haben können und wie man Sturzrisiken erkennen und minimieren kann.