040 604 02 49 info@kultberg.de

Fortlaufende Kurse

Montag

Montag

Kundalini-Yoga
Start 9. August 2021

Kurs I
18.00 –19.30 Uhr
F 755

Kurs II
20.00 –21.30 Uhr
F 756

Kundalini-Yoga für Frauen
Wer die alltägliche Anspannung hinter sich lassen und sich Zeit für sich selbst nehmen möchte, für den bietet Kursleiterin Andrea Giese zwei wohltuende Kundalini-Yoga-Kurse an. Beide Kurse sind gleichermaßen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Der Einstieg in die laufenden Kurse ist jederzeit möglich.

Entspannung und Meditation geben Vertrauen in die eigenen Kräfte. Bitte mitbringen: Isomatte, Wolldecke und ein Getränk.

Die Gebühr beträgt € 7,50 pro Termin. Mitglieder des Vereins Begegnungsstätte Bergstedt zahlen € 7,00.

 

Mittwoch

Mittwoch

9.00–9.50 Uhr
Start 11. August

Pilates

Michaela Essig

B 204

Pilates 
Pilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining, das im Einklang mit der Atmung Flexibilität, Konzentration und Kräftigung fördert. Es wird vor allem die tiefliegende Muskulatur trainiert, die uns Stabilität verleiht und die die Basis für alle anderen Sportarten ist. In sportphysiologischer und gesundheitlicher Hinsicht ist das Pilatestraining sehr wirkungsvoll, weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert. Sie sind mit und ohne Vorkenntnisse willkommen. Eine Fortsetzung des Kurses ist möglich. Fitnesstrainerin Michaela Essig leitet den Kurs. Mehr unter michaela-essig.coach Mitzubringen sind bequeme Kleidung und Getränk. 
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Gebühr: € 90,- / Mitglieder € 84,- / 10 Termine

Mittwoch

10.00–11.00 Uhr
Start 11. August 2021

Zumba®

Michaela Essig
Michaela-essig.coach

B 203

Zumba®Fitness 
Tanzen, Spaß haben und dabei auch noch fit werden? Seit es Zumba® gibt, geht das. Der Fitness-Trend aus Kolumbien enthält Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue oder Cumbia. Die Schritte sind leicht zu erlernen, und man braucht keine tänzerischen Vorkenntnisse. So macht das Kalorienverbrennen Spaß. Zumba® ist ein schweißtreibendes Herz-Kreislauftraining, daher bitte die Trinkflasche nicht vergessen. Eine Fortsetzung des Kurses unter der Leitung von Fitness- und Zumbatrainerin Michaela Essig ist möglich. Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Sportkleidung und Getränk.
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Gebühr: € 90,– / Mitglieder € 84,– / 10 Termine

Mittwoch

15.00-16.30 Uhr
Start 11. August 2021

Rollstuhlsport
Sport im Sitzen

Gebühr: € 5,–
pro Termin

Rollstuhlsport / Sport im Sitzen
In Kooperation mit dem Senator-Neumann-Haus findet in den Räumlichkeiten des Stadtteilkulturzentrums ein Sportangebot für RollstuhlfahrerInnen statt. Mit fröhlicher Musik mobilisiert Trainer Wieland Holsten all die Muskeln, die trotz Handicap gefordert werden möchten. Die Übungen werden den Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst – der Spaß kommt nicht zu kurz!

Die Teilnahme ist nur nach Rücksprache mit dem Trainer möglich. Im Falle der Teilnahme ist die Gebühr bitte an den Trainer zu entrichten.

Donnerstag

Donnerstag

Hatha-Yoga
Start 2. September 2021

Kurs I
17.45-19.15 Uhr
F 758

Kurs II
19.30–21.00 Uhr
F 759

Hatha-Yoga für Frauen und Männer
In der Körperwahrnehmung werden wir aufmerksam für die Potentiale der eigenen Kraft und Lebendigkeit. Wir erreichen ein Gefühl der Ruhe und Entspannung.

Die Donnerstagskurse Hatha-Yoga im Stadtteilkulturzentrum Begegnungsstätte Bergstedt werden geleitet von Johanna Schwan.

Ein Einstieg in die laufenden Kurse ist möglich.

Die Gebühr beträgt € 7,50 pro Termin. Mitglieder des Vereins Begegnungsstätte Bergstedt zahlen € 7,00.

Zeitlich begrenzte Kurse

Sonntag

8. August 2021
10.00-18.00 Uhr

Meridian Mantra Singen
Kreislauf & Dreifacherwärmer

Gebühr: € 90,–
Mitglieder: € 86,–

B 006

Meridian Mantra Singen mit SinTala-Qigong
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Meridiane sind Energiebahnen in unserem Körper, die für Lebensfunktionen und Lebensthemen stehen. In diesem Workshop geht es um das Meridianpaar Kreislauf & Dreifacherwärmer, mit den Themen: Verbindung, Ganzheit, Schutz, Herzensangelegenheiten, Harmonie, Gelassenheit, Einklang, Stille und Neuschöpfung.

Durch das Singen der Meridian-Lieder mit SinTaLa-Qigong-Bewegungen werden unsere Verzeihens- undVertrauenskräfte aktiviert, kommen wir in einen Zustand von  Ruhe und Gelassenheit, können wir Angst und Stress bewältigen, werden Energieflüsse ausgeglichen.
Durch den Workshop führt Friederike Wortmann, Rhythmikerin/Musik-& Bewegungspädagogin, Dozentin für Heilsames Singen, Meridian-Mantren-Singen sowie Resonanztraining.

Dienstag

19.45-21.15 Uhr
Start 17. August

Hatha-Yoga

10 Termine fortlaufend

B 244
Dorit Meyer-Gastell

Hatha Yoga – für EinsteigerInnen geeignet
Hatha Yoga ist eine Mischung aus Entspannung, Körperübungen/ –stellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Wunderbar zu wissen: Yoga ist kein Wettbewerb, das heißt, jede/r bleibt bei sich und schaut in jeder Stunde neu, was ihm/ihr heute gut tut. Yoga fördert die körperliche Flexibilität, den Gleichgewichtssinn und hilft sowohl beim Muskelaufbau wie auch dabei Energien fließen zu lassen. So kann Hatha Yoga zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen. Yoga ist ein umfassender Weg, um zu sich zu finden, den eigenen Körper mehr zu spüren, ihn herauszufordern, um im nächsten Moment wieder zu entspannen…  Ein Einstieg ist immer möglich! Eine Fortsetzung des Kurses ist geplant.

Gebühr € 112,– / Mitglieder zahlen € 105,–

Montag

Offene Gruppe
Gewaltfreie Kommunikation
19.00-21.00 Uhr

Termine:
16. August 2021
20. September 2021
18. Oktober 2021
22. November 2021
20. Dezember 2021

Offene Gruppe Gewaltfreie Kommunikation
Hier sind Konflikte herzlich willkommen! In der offenen Übungsgruppe werden Alltagssituationen mit den vier Schritten der Gewaltfreien Kommunikation neu betrachtet, durchgespielt – und nach Lösungen gesucht. Wir beschäftigen uns mit Wut und Ärger, wir üben Empathie, erleben konstruktives Feedback, wir schauen, wie wir unsere Glaubenssätze verändern können. Wir erforschen unsere Gefühle und Bedürfnisse, um auch in Konfliktsituationen in wertschätzender und achtsamer Art kommunizieren zu können. Es handelt sich um eine offene Gruppe, die Gebühr ist zahlbar bei der Kursleiterin Csilla Kling – Dipl. Pädagogin, Deeskalationstrainerin, Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg.

Die Gebühr beträgt € 15,- pro Termin. Die Gebühr ist an die Kursleiterin vor Ort in bar zu entrichten. Einfach Kommen!

Donnerstag

19.30–21.00 Uhr

Heilsames Singen
für Herz und Seele

Start 26. August 2021 insgesamt 10 Termine  

B 201

Heilsames Singen für Herz und Seele 
„Wer reden kann, kann auch singen“, so ein altes afrikanisches Sprichwort. Die mantrischen Lieder sind kurz und einfach zu lernen. Im gemeinschaftlichen Zusammenklang berühren sie unser Herz und unsere Seele. Sie erden uns und verbinden uns mit dem Göttlichen. Sie berühren, schaffen einen Zugang zur Lebensfreude und wirken heilsam. Mantras und Chants werden auf Deutsch, Englisch und in anderen Sprachen gesungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ute Scheibe Dipl.-Rhythmikerin, und HP Psychotherapie führt durch den Kurs. Mehr unter www.utescheibe.de
Termine für das II. HJ 2021: 26. August / 2. September / 7., 21., 28. Oktober / 4., 18., 25. November / 2., 9. Dezember
Gebühr: € 99,– / Mitglieder € 96,–

SamSo

11. September
10.00-17.00 Uhr
12. September
10.00-15.00 Uhr

GFK-Seminar 
Zuhören & Verstehen

Gebühr: € 150,–
B 208

Zuhören und Verstehen
Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg
In vielen Konflikt- oder Streitsituationen stellen wir fest, dass es ganz häufig um Missverständnisse geht. Wir hören oft nicht aufmerksam zu, wir haben nur unser Anliegen im Kopf, wir sind mit dem Gedanken unterwegs: „Ich habe recht.“ Unser Kopfkino läuft, wir fühlen uns nicht verstanden und schon eskaliert eine banal beginnende Situation. Dabei ist selten der Konflikt selbst das Problem, sondern meist die Art wie wir mit ihm umgehen. Gehen wir einen Schritt zurück, hören wir achtsam zu, mit der Haltung unser Gegenüber verstehen zu wollen, kann eine Brücke der Verbindung entstehen.
Dieses Seminar vermittelt in Theorie und Praxis die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg. Die Basis des Modells ist die wertschätzende Haltung unseren Mitmenschen gegenüber, ob ChefIn, NachbarIn, KollegIn oder das eigene Kind. Anhand von praktischen Übungen entdecken wir Wege, wie wir bisherige Denk- und Verhaltensmuster beim Kommunizieren verändern können. Dies eröffnet die Chance zur Verbesserung und Entwicklung unserer Beziehungen zu anderen.
Ein Seminar von Csilla Kling,Dipl. Pädagogin, Deeskalationstrainerin, Trainerin für GFK  und Sascha Poller, Dipl-Ingenieur, Yogalehrer, Businesscoach, Trainer für GFK.
Bei einem Rücktritt weniger als 2 Wochen vor Seminarbeginn können die SeminarleiterInnen aufgrund des hohen Aufwandes die Zahlung nicht zurückerstatten.

Samstag

 Kurs I: 11. September 2021
15.00-17.30 Uhr
B 227
  

Faszientraining  

Kurs II: 30. Oktober 2021
15.00-17.30 Uhr
B 233
  

Gebühr: € 25,–
Mitglieder: € 23,–  

Faszientraining
Bestimmt haben Sie schon etwas über Faszien gehört oder gelesen. Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, das den ganzen Körper umhüllend und verbindend durchdringt. Alterssteifigkeit und der Verlust an elastischem Schwung sind auch das Resultat von verfilzten (adhärenten) Kollagen-Fasernetzen. Durch das Faszientraining können Verspannungen und Schmerzen gelindert werden. Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität werden verbessert.
In diesen Workshops lernen Sie von Wieland Holsten ein wenig Theorie, den richtigen Umgang mit der Blackroll und Übungen für die Faszien. Anschließend können Sie Ihr eigenes Training zuhause gestalten. Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Handtuch mitbringen.
Wieland Holsten ist C-Trainer (DOSB), Funktional- und Faszientrainer.

Sonntag

25. September
10.00-18.00 Uhr

Meridian Mantra Singen
Nieren & Blase

Gebühr: € 90,–
Mitglieder: € 86,–

B 007

Meridian Mantra Singen mit SinTala-Qigong
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Meridiane sind Energiebahnen in unserem Körper, die für Lebensfunktionen und Lebensthemen stehen. In diesem Workshop geht es um das Meridianpaar Nieren & Blase, mit den Themen: Haltung, Lebendigkeit, Intuition, Loslassen, Selbstkontrolle, Weisheit, Vertrauen in sich selbst, Mut, Selbstsicherheit, Verarbeitung von Gefühlen und Anpassungsfähigkeit.
Durch das Singen der Meridian-Lieder mit SinTaLa-Qigong-Bewegungen werden unsere Verzeihens- undVertrauenskräfte aktiviert, kommen wir in einen Zustand von  Ruhe und Gelassenheit, können wir Angst und Stress bewältigen, werden Energieflüsse ausgeglichen.
Durch den Workshop führt Friederike Wortmann, Rhythmikerin/Musik-& Bewegungspädagogin, Dozentin für Heilsames Singen, Meridian-Mantren-Singen sowie Resonanztraining.

Mittwoch

Start 6. Oktober 2021
19.30-21.00 Uhr

Entspannungsabende
für Frauen

B 213

Entspannungsabende für Frauen
Ankommen, loslassen, aufatmen und entspannen

Freuen Sie sich auf Abende der Entspannung mit Entspannungspädagogin Hildegart Böttcher. Es geht um Austausch, Wissen, Achtsamkeit und Entspannung. Sie erleben mit verschiedenen Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung, der Atemtechnik und dem Body-Scan wie Sie psychisch wie physisch ruhiger und gelassener werden können. Es entstehen Momente der Erholung für Körper und Seele.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein/e Decke/Kissen mitbringen.
4 Einheiten. Gebühr: € 70,– /Mitglieder: € 65,–

Mittwoch

20. Oktober – 24. November
11.00-12.00 Uhr 

Bosu-Balance-Training

6 Termine
B 217

Balance Training
Ein BOSU ist eine Kombination aus Übungsball, Gleichgewichtsbrett und Plattform. Die Übungen auf dem BOSU dienen der Stabilisierung und der Kräftigung. Sie schulen maßgeblich die Balance und minimieren so das Sturzrisiko.
In Kombination mit Gewichten – da reichen auch zwei Wasserflaschen – lassen sich bekannte Übungen mit neuen Elementen verknüpfen, aber auch allein bietet der BOSU Balance Trainer vielfältige Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Training aller motorischen Grundeigenschaften.
Der 6-teilige Kurs ist offen für alle Altersgruppen, ersetzt aber keinen Reha-Sport. Eine gewisse körperliche Fitness wird vorausgesetzt. Die TeilnehmerInnen tragen bitte sportliche Kleidung und feste Turnschuhe. TN-Zahl: max. 6 Personen. Die Gebühr € 54,– / Mitglieder € 52,– – kommt zu 100 %  dem Stadtteilkulturzentrum Bergstedt zugute.

Samstag

23. Oktober
10.00-13.00 Uhr
B 211

Eutonie-Workshops

20. November
10.00-13.00 Uhr
B 212

Eutonie-Workshops
spüren – bewegen – entdecken
Der Begriff Eutonie lässt sich mit Wohlspannung übersetzen. Gerda Alexander (1904-1994) entwickelte diese Form der Körperarbeit, in deren Mittelpunkt die eigenverantwortliche Förderung der Gesundheit steht. Achtsam ausgeführte Übungen in Ruhe und Bewegung beeinflussen sowohl die Muskulatur als auch das Nervensystem. Eutonie schult die Körperwahrnehmung und hilft Spannungen auszugleichen. Den Workshop leitet Eutoniepädagogin Brigitte Gipp.
Bitte mitbringen: ein Frotteetuch, warme Wollsocken, bequeme Kleidung und eine Decke.
Kosten pro Workshop: € 27,–

Samstag

23. Oktober 2021
10.00-14.00 Uhr

Free your body and mind

Gebühr: € 56,–
Mitglieder: € 53,–
Michaela Essig
michaela-essig.coach
B 246

Free your Body & Mind
„Die Definition von Verrücktsein ist, immer wieder das Gleiche zu tun und zu erwarten, dass es anders wird“ Albert Einstein
Bei „Free your body and mind“ möchte Trainerin Michaela Essig durch stabilisierende Körperübungen, Meditation und Coachingtechniken dabei helfen, die TeilnehmerInnen von unnötigem Ballast zu „befreien“. In der Medizin ist seit langem bekannt, dass Körper und Geist ganzheitlich betrachtet werden müssen und auch Michaela Essig hat in ihrer Arbeit als Personal Trainerin, Künstlerin und Coach immer wieder erlebt, wie wichtig die Arbeit auf allen Ebenen ist. Der Workshop ist offen für alle Altersgruppen.
Die TeilnehmerInnen tragen bitte sportliche Kleidung, bringen eine Yogamatte, eine Decke mit sowie einen Stift und einen Block.

Montag

01. November 2021
08. November 2021
15. November 2021
19.00-21.00 Uhr

Bewegungsübungen
für Zuhause

Gebühr: € 66,–
Mitglieder: € 61,–
B 205

Bewegungsübungen für Zuhause
Die Mitgliedskarte des Fitness-Studios setzt bereits Staub an – irgendwie haut es weder zeitlich noch terminlich hin, aber der Körper verlangt nach Bewegung. C-Trainer Wieland Holsten wird an drei Abenden drei Trainingsarten vorstellen, die sich Zuhause wunderbar „nachturnen“ lassen.
Am ersten Abend geht es den Faszien an den Kragen, Wieland Holsten zeigt Übungen mit der Blackroll, die Verspannungen lösen und zu mehr Beweglichkeit verhelfen. Der zweite Abend steht im Zeichen des Stretching. Die Übungen für zwischendurch sorgen für Dehnung der Muskulatur und führen unweigerlich zu mehr Beweglich- und Gelenkigkeit. Der dritte Abend widmet sich dem Functional-Training, welches die Balance, Koordination und Kraft schult und fördert.

Sonntag

13. November
10.00-18.00 Uhr

Meridian Mantra Singen
Leber & Galle

Gebühr: € 90,–
Mitglieder: € 86,–

B 005

Meridian Mantra Singen mit SinTala-Qigong
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Meridiane sind Energiebahnen in unserem Körper, die für Lebensfunktionen und Lebensthemen stehen. In diesem Workshop geht es um das Meridianpaar Leber & Galle, mit den Themen: Verzeihen, Selbstachtung, Tatkraft und Zuversicht.
Durch das Singen der Meridian-Lieder mit SinTaLa-Qigong-Bewegungen werden unsere Verzeihens- undVertrauenskräfte aktiviert, kommen wir in einen Zustand von  Ruhe und Gelassenheit, können wir Angst und Stress bewältigen, werden Energieflüsse ausgeglichen.
Durch den Workshop führt Friederike Wortmann, Rhythmikerin/Musik-& Bewegungspädagogin, Dozentin für Heilsames Singen, Meridian-Mantren-Singen sowie Resonanztraining.